Радость материнства омрачают лишние килограммы, повисшие у вас в самых неожиданных местах после родов.

Знаю, что многие новоиспеченные мамочки, не успевая переступить порог родильного дома, сразу же начинают листать женские журналы в поисках самых эффективных и популярных диет. Они забывают обо всем, и о том, что им нужны силы на восстановление после родов, и про то, что для полноценной лактации нужны именно те лишние жировые запасы, которые скопились благодаря заботливой природе, которая продумала все за нас. А ведь многие диеты для похудения могут не только не избавить вас от проблемы, связанной с весом, но и навредить не только вам, но и вашему малышу.

Давайте попробуем разобраться, как же вредят популярные диеты женщине, которая еще не восстановилась после родов и которая пытается сохранить грудное вскармливание.

Есть масса диет, которые призывают питаться монопродуктами, например, сидеть на кефире или овощах. Но такие диеты не за день и даже не за два дня начнут оказывать свой эффект, а длительное ограничение в определенных продуктах приведет к дефициту в организме необходимых витаминов и микроэлементов. Теперь подумайте, какое качество грудного молока будет у той женщины, которая после родов сидит на такой диете, если это молоко вообще сохранится?

Есть еще один излюбленный вариант диеты – безжировая диета. В ней тоже нет ничего хорошего для женщины в послеродовом периоде. Исключая животные жиры из рациона вы ограничиваете себя в жирорастворимых витаминах, таких как A, D, E, K. Дефицит этих витаминов может привести к субинволюции матки, то есть к медленному ее сокращению после родов, маточные выделения могут стать обильнее, да и риск воспаления становится очень велик. А теперь подумайте о ребенке, который получает молоко, бедное такими необходимыми для него витаминами. У малыша в этом случае увеличивается риск анемии, рахита и других заболеваний.

Диеты с ограничением калорий. Казалось бы, питание сбалансированное, полноценное, и женщина лишь наполовину или на треть ограничила себя в калориях, в чем опасность? Природа продумала все за нас. Потребляя меньшее количество калорий, организм не сможет полноценно функционировать и справляться с такой важной для себя функцией, как лактация. Ведь почему потребление калорий в послеродовом периоде нужно увеличить почти вдвое? Да все потому, что на выработку молока ваш организм затрачивает примерно 800 калорий.

А сколько женщин решаются на диеты, с использованием таблеток, чаев, пьют яблочный уксус для похудения?  

Запомните, послеродовый период – это один из важных периодов для вашего организма и для вашего малыша. Те излишки жира, которые скопились у вас во время беременности, исчезнут постепенно сами собой, ведь они способствуют полноценной лактации, обеспечивают вашему малышу полноценное питание и очень быстро испарятся после прекращения кормления ребенка грудью. А если после родов вы начинаете набирать килограммы, то здесь нужно искать проблему нейро-эндокринного характера, а не пытаться посадить себя на строжайшую диету.

Вместе с этим читают: